Här kommer vi att ta med oss det vi diskuterade i lektion 1 och göra om det till faktiska löppass - vilket innebär att vi kommer att gå igenom alla olika slags pass som finns och reda ut vad som bör göras när, och kanske ännu viktigare: hur olika ansträngningsnivåer känns.

Lektionens att göra-lista:

1. Titta på lektionsfilmen.

2. Ladda ner och läs igenom lathunden Olika sorters löppass.

3. Ladda ner resursen Masterlist of Running Sessions, och ringa in fem pass som du är sugen på att testa.

Nedladdningsbart: