The Run Far Formula - Digital kurs
Buy now
Learn more
Välkommen till The Run Far Formula
Delayed 0 days
Välkommen till The Run Far Formula - börja här!
The Run Far Formula Roadmap - en snabbgenomgång av kursen
Modul 01: Bana din egen väg
Introduktion
Lektion 01: Vem är du som löpare?
Lektion 02: Att föra träningsdagbok
Lektion 03: Adjöss and goodbye, löparmyter
Veckans löppass
Bonus: Ladda ner träningsdagboken/planeringsverktyget (Google Sheets)
Modul 02: Träningslära 101
Lektion 01: Grundläggande humanfysiologi
Lektion 02: En närmare titt på olika sorters löppass
Lektion 03: Träningsmetodik
Lektion 04: En träningsvecka i detalj
Lektion 05: Målspecifik planering
Arbetsblad inför träningsprogram
Veckans löppass
Modul 03: Allt om återhämtning och alternativträning
Lektion 01: Återhämtning
Lektion 02: Optimerad återhämtning
Lektion 03: Alternativträning
Lektion 04: Stretching
Lektion 05: Styrketräning
Veckans löppass
Modul 04: Träningsplanering är enkelt!
Lektion 01: Vikten av ett träningsprogram
Lektion 02: En snabbrepetition av de fyra grundpelarna
Lektion 03: Grund, specificitet, nedtrappning och återhämtning
Lektion 04: Hur du skriver ett träningsprogram
Lektion 05: Exempelprogram för olika mål och löpare
Veckans löppass
Modul 05: Första hjälpen-kit för löparskador
Lektion 01: Introduktion till smärta och skador
Lektion 02: ITB-syndrom, benhinneinflammation, plantar fasciit och hälseneproblem
Lektion 03: Stressfraktur, stukad fotled, muskelbristning och sjukdom
Lektion 04: Hur vi håller huvudet i schack och återvänder till löpningen
Veckans löppass
Modul 06: Fyll på! I vardagen liksom under lopp.
Lektion 01: Introduktion
Lektion 02: Grundläggande näringslära
Lektion 03: Applicerad idrottsnutrition
Lektion 04: Att äta som en idrottare
Lektion 05: Näringstiming och energi under tävling
Veckans löppass
Modul 07: Bemästra ditt inre
Lektion 01: Motivation
Lektion 02: Negativitet och sociala medier
Lektion 03: Motivationsdippar och bristande självförtroende
Lektion 04: Loppstrategier och taktiktricks
Lektion 05: Hållbarhet i löparskorna
Veckans löppass
Celebrate!
The Run Far Formula Celebration!
Bonus Material
Restorative Yoga
Strength Yoga
9 löpskolningsövningar för en bättre löpform
Tio kombinationspass platta intervaller/backe
Products
Course
Section
Lesson
Lektion 01: Grundläggande humanfysiologi
Lektion 01: Grundläggande humanfysiologi
The Run Far Formula - Digital kurs
Buy now
Learn more
This section is
delayed by 0 days.
Välkommen till The Run Far Formula
Välkommen till The Run Far Formula - börja här!
The Run Far Formula Roadmap - en snabbgenomgång av kursen
Modul 01: Bana din egen väg
Introduktion
Lektion 01: Vem är du som löpare?
Lektion 02: Att föra träningsdagbok
Lektion 03: Adjöss and goodbye, löparmyter
Veckans löppass
Bonus: Ladda ner träningsdagboken/planeringsverktyget (Google Sheets)
Modul 02: Träningslära 101
Lektion 01: Grundläggande humanfysiologi
Lektion 02: En närmare titt på olika sorters löppass
Lektion 03: Träningsmetodik
Lektion 04: En träningsvecka i detalj
Lektion 05: Målspecifik planering
Arbetsblad inför träningsprogram
Veckans löppass
Modul 03: Allt om återhämtning och alternativträning
Lektion 01: Återhämtning
Lektion 02: Optimerad återhämtning
Lektion 03: Alternativträning
Lektion 04: Stretching
Lektion 05: Styrketräning
Veckans löppass
Modul 04: Träningsplanering är enkelt!
Lektion 01: Vikten av ett träningsprogram
Lektion 02: En snabbrepetition av de fyra grundpelarna
Lektion 03: Grund, specificitet, nedtrappning och återhämtning
Lektion 04: Hur du skriver ett träningsprogram
Lektion 05: Exempelprogram för olika mål och löpare
Veckans löppass
Modul 05: Första hjälpen-kit för löparskador
Lektion 01: Introduktion till smärta och skador
Lektion 02: ITB-syndrom, benhinneinflammation, plantar fasciit och hälseneproblem
Lektion 03: Stressfraktur, stukad fotled, muskelbristning och sjukdom
Lektion 04: Hur vi håller huvudet i schack och återvänder till löpningen
Veckans löppass
Modul 06: Fyll på! I vardagen liksom under lopp.
Lektion 01: Introduktion
Lektion 02: Grundläggande näringslära
Lektion 03: Applicerad idrottsnutrition
Lektion 04: Att äta som en idrottare
Lektion 05: Näringstiming och energi under tävling
Veckans löppass
Modul 07: Bemästra ditt inre
Lektion 01: Motivation
Lektion 02: Negativitet och sociala medier
Lektion 03: Motivationsdippar och bristande självförtroende
Lektion 04: Loppstrategier och taktiktricks
Lektion 05: Hållbarhet i löparskorna
Veckans löppass
Celebrate!
The Run Far Formula Celebration!
Bonus Material
Restorative Yoga
Strength Yoga
9 löpskolningsövningar för en bättre löpform
Tio kombinationspass platta intervaller/backe
Lesson unavailable
Please
login to your account
or
buy the course
.